Wie alt ist Ihr Körper wirklich?

Nicht Ihr Geburtsdatum – sondern wie fit, beweglich und energiegeladen Sie wirklich sind.

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Bevor wir starten: Wie alt sind Sie?

Ihr biologisches Alter

Wie fühlen Sie sich morgens, wenn Sie aufwachen?

💡 Morgenenergie ist einer der zuverlässigsten Indikatoren für das biologische Alter.

Haben Sie öfter das Gefühl, überdreht und gleichzeitig erschöpft zu sein?

Ich fühle mich ausgeruht und starte energiegeladen in den Tag

Meistens gut - manchmal brauche ich einen Moment.

Es geht. Ich komme langsam in Gang.

Ich fühle mich oft müde, auch nach dem Aufwachen.

Ich bin morgens regelmäßig erschöpft und träge.

Haben Sie regelmäßig Schmerzen oder Verspannungen - zum Beispiel im Rücken, in den Gelenken oder im Nacken?

💡 Chronische Schmerzen und Verspannungen korrelieren stark mit einem erhöhten biologischen Alter.

Kommen Sie häufig nicht auf ausreichend Schlaf (ca. 7–9 Stunden)?

Nein, ich bin nahezu schmerzfrei.

Gelegentlich - aber es geht schnell wieder weg.

Ja, ein paarmal pro Woche merke ich etwas.

Ja, fast täglich - besonders morgens oder nach langem Sitzen.

Ja, die Schmerzen begleiten mich den ganzen Tag.

Wie würden Sie Ihre Beweglichkeit einschätzen?

Fällt es Ihnen schwer, durchzuschlafen?

Sehr gut - ich kann mich ohne Mühe bücken, strecken und drehen.

Gut - kleine Einschränkungen, aber kaum spürbar im Alltag.

Mittel - ich merke, dass es früher einfacher war.

Eingeschränkt - viele Bewegungen fallen mir schwer.

Sehr eingeschränkt - alltägliche Bewegungen sind mühsam.

Wie ist Ihre Ausdauer im Alltag?

💡 Ausdauer und Alltagsenergie spiegeln die Herzkreislauf-Gesundheit und den Stoffwechsel direkt wider.

Spüren Sie häufiger innere Unruhe, Herzklopfen oder andere körperliche Stressreaktionen?

Sehr gut - Treppen, lange Spaziergänge, aktive Tage - kein Problem.

Gut - ich komme gut durch den Tag ohne Erschöpfung.

Mittel - nachmittags oder abends lässt die Energie nach.

Eingeschränkt - ich bin schnell außer Atem oder müde.

Sehr eingeschränkt - schon kleine Anstrengungen sind belastend.

Wie erholsam ist Ihr Schlaf?

💡 Schlafqualität ist einer der stärksten Einflussfaktoren auf das biologische Alter - oft unterschätzt.

Fühlen Sie sich öfter aufgebläht?

Sehr gut - ich schlafe durch und wache erholt auf.

Gut - meistens schlafe ich gut, selten Probleme.

Mittel - ich schlafe okay, aber wirklich erholt fühle ich mich selten.

Schlecht - ich schlafe unruhig oder wache nachts auf.

Sehr schlecht - Einschlafen, Durchschlafen oder Aufwachen sind regelmäßig ein Problem.

Wie würden Sie Ihr aktuelles Gewicht und Ihren Bauchumfang beschreiben?

💡 Bauchfett ist hormonell aktiv und ein direkter Marker für das biologische Alter und das Entzündungsgeschehen.

Haben Sie ständig Heißhunger auf Süßes?

Ich fühle mich wohl - Gewicht und Körperform passen für mich.

Leicht über meinem Wohlfühlgewicht, aber kaum spürbar.

Ich habe in den letzten Jahren einige Kilos zugenommen - besonders am Bauch.

Mein Gewicht stört mich - ich merke es im Alltag und bei Bewegung.

Mein Gewicht belastet mich - körperlich und emotional.

Wie gut können Sie abschalten und zur Ruhe kommen?

💡 Chronischer Stress erhöht das Cortisol und beschleunigt den Alterungsprozess messbar.

Schaffen Sie es selten, täglich ausreichend Gemüse/Obst in den Alltag einzubauen?

Sehr gut - ich kann mich bewusst entspannen und schlafe gut.

Gut - meistens finde ich Ruhe, selten grübele ich.

Mittel - der Kopf ist oft voll, Abschalten fällt mir schwer.

Schlecht - ich stehe dauerhaft unter Druck und finde kaum Erholung.

Sehr schlecht - chronischer Stress begleitet mich fast täglich.

Wie würden Sie Ihre Ernährung im Alltag beschreiben?

Stehen weniger als zweimal pro Woche Fisch oder Omega-3-reiche Öle (Leinöl oder Hanföl) auf Ihrem Speiseplan?

Sehr bewusst - viel Gemüse, wenig Zucker, ausgewogen und genussvoll.

Überwiegend gut - mit gelegentlichen Ausnahmen.

Gemischt - ich esse okay, aber es gibt viel Verbessungspotential.

Eher unausgewogen - wenig Zeit, oft Fertiggerichte oder Snacks.

Ich ernähre mich schlecht und merke, dass es mir nicht gut tut.

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Haben Sie regelmäßig Schmerzen oder Verspannungen - zum Beispiel im Rücken, in den Gelenken oder im Nacken?

Wie würden Sie Ihre Beweglichkeit einschätzen?

Wie ist Ihre Ausdauer im Alltag?

Wie erholsam ist Ihr Schlaf?

Wie würden Sie Ihr aktuelles Gewicht und Ihren Bauchumfang beschreiben?

Wie gut können Sie abschalten und zur Ruhe kommen?

Wie würden Sie Ihre Ernährung im Alltag beschreiben?

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